Jóga v Bratislave

Menu
Facebook Yoga For Fun

Yoga for fun

Yoga for fun

Vstúpte na chvíľu do svojho sveta

Cvičenie jogy má byť podľa nás v prvom rade pre radosť. Všetky ostatné benefity, ako odstránenie bolesti chrbta, natiahnutie skrátených a posilnenie ochabnutých svalov, či spaľovanie tukov, odbúranie stresu, zvýšenie koncentrácie a radosť z pohybu, prídu s postupným cvičením automaticky. YOGA FOR FUN je prepracovaná metodika výuky a cvičenia rôznych štýlov jogy od úplných začiatočníkov až po pokročilejších – v každom veku, každého pohlavia, v rôznej fyzickej kondícii.

Benefity cvičenia jogy:
Pýtali sme sa ľudí, ktorí jogu vyskúšali. Stretávali sme sa s veľmi rôznorodými odpoveďami: „Je to pomalé, je to iba o dýchaní, necítim sa dobre v pózach, neviem ich urobiť dobre ako ostatní, je to veľmi ťažké cvičenie pre mňa, mám silné bolesti kolien, chrbta, nezohnem sa, nedám „šnúru“, nohy za hlavu..

ODPOVEĎ:
Každá úroveň našich hodín má svoju postupnosť, aby sme si aj vysvetlili, prečo je dych dôležitý, prečo je v rámci hodiny čas aj na pomalé cvičenie, ale aj na cvičenie, kedy sa vieme poriadne zadýchať. Jednou zo zásad je „počúvať“ svoje telo a cvičiť pre seba toľko, koľko nám dovolí. Inštruktor je iba koordinátor, ktorý zistí, čo Vaše telo dokáže tu a teraz a aké možnosti ešte skrýva.
Extrémne polohy nie sú vôbec cieľom, máme vysoký rešpekt pred individuálnymi danosťami a schopnosťami každého osobitne od začiatku. Niekto nemohol cvičiť a venovať sa sebe kvôli vysokej pracovnej zaneprázdnenosti, niekto kvôli tehotensvu a starostlivosti o deti, niekto sa venoval intenzívne športu, ALE s jednostranným zaťažením bez efektívnej kompenzácie a zrazu je v stave poskracovaných skupín svalov, niekto má objektívne dedičné obmedzenie hybnosti niektorých kĺbov a niekto naopak trpí na hypermobilitu a pri cvičení si ubližuje bez toho, aby si to uvedomoval.

A preto YOGA FOR FUN má metodicky prepracované stupne:

1. Prvý kontakt 4 x 75 minútové cvičenia 1. úroveň a 4 x 60 minútové cvičenia 2. úroveň
2. Slow Flow poweryoga 60 minútové cvičenia 
3. Vinyasa flow poweryoga 60 minútové cvičenia
4. Orientálny tanec - prvý kontakt - 4 x 60 minútové cvičenia
5. Orientálny tanec - 60 minútové cvičenia
6. Workshopy – tématické otvorené hodiny pre tých, čo sa chcú naučiť viac
7. Možnosť individuálnych tréningov na požiadavku od úrovne Prvého kontaktu

Pre koho je joga vhodná?
Pre všetkých. Je to skutočne veľmi sofistikovane prepracovaný systém práce s vlastným telom, dychom, mentálnou pohodou. Vrcholový športovec môže mať v princípe obdobné problémy ako senior v úcty hodnom veku. Disproporcie svalstva, stuhnuté šľachy, nesprávne dýchanie, podliehanie stresu, .... Vedomou prácou s vlastným telom – čomu okrem iného joga učí – si každý vie pomôcť.

Aký druh jogy si mám vybrať?
Prídite na Prvý kontakt, tu sa naučíte základné pozície zhodné vo všetkých druhoch jogy. Sami na sebe a s radou inštruktora, si určite vyberiete tú najsprávnejšiu na začiatok a pochopíte ako a či sa postupne posúvať k náročnejším pozíciam a technikám. Joga je cesta. Jej skutočným cieľom nie je zvládnuť najnáročnejšiu fotogenickú pozíciu, ale cítiť sa dobre vo vlastnom tele a aj sám so sebou.

Novinky

Otvárame brány k cvičeniu 22.11.2020 na Líščíh Nivách 9

Vedomý prístup k vlastnému telu a vlastnému JA

 

 Cvičenia sa uskutočňujú na ulici Líščie Nivy 9, v budove Facedermy

Počet cvičiacich je obmedzený, vzhľadom na možnosti

Cenník

ukážková hodina za dobrovoľný príspevok - odporúčaný 4,5 - 7,1 €

kurz/ služba
rozsah cena
Prvý kontakt 1.úroveň - 4 x 75 min 5 hodín 39 €/ kurz
jednorazový vstup na otvorené hodiny 1 hodina 8 €

permanentka na 10 vstupov na otvorené hodiny - platnosť 3 mesiace 

10 hodín
70 €

permanentka na 20 vstupov na otvorené hodiny - platnosť 4 mesiace 

20 hodín 120 €
súkromná lekcia - 1 hodina (akákoľvek úroveň)  1 - 4 osoby
39 €/ 60 min
49 €/ 90 min
súkromná lekcia - 1 hodina (akákoľvek úroveň)  5 - 8 osôb
49 €/ 60 min
59 €/ 90 min
súkromná lekcia - 1 hodina (akákoľvek úroveň)  9 - 12 osôb
59 €/ 60 min
69 €/ 90 min
cvičenie vo Vašich priestoroch
(firma, domácnosť, súkromné priestory...)
cenník + 1 €/ km
Workshopy (tématické otvorené hodiny pre tých,
čo sa chcú dozvedieť viac)
individuálne
Zľavy - študenti a dôchodcovia  25 %
minimálny počet - 3 osoby na hodine

Kontakt

info@yogaforfun.sk

0918 994 249

Líščie Nivy 9, Bratislava
pri hoteli Nivy

Dostatok parkovacích miest v okolí

Prvý kontakt

Prvý kontakt

úvod do cvičenia jógy

nie len pre úplných začiatočníkov

Cieľom je pochopiť a zvládnuť základné pozície tak, aby ste si ich vedeli prispôsobiť svojej momentálnej kondícii a individuálnej dispozícii vášho tela. Prispejete svojmu správnemu praktikovaniu jogy v budúcnosti tak, aby ste si neubližovali nesprávnymi pohybovými návykmi a mali z dlhodobého praktikovania jogy kdekoľvek, aj pri svojom domácom cvičení, radosť.

Naučíte sa používať pomôcky /bloky, pásy, deky/, ktoré vám pomôžu uvoľňovať – naťahovať stuhnuté lokality postupne, namiesto násilného preťažovania.
 

Pre koho odporúčame?

  1. Ak ste ešte neskúšali cvičiť jogu
  2. Ak si chcete zopakovať, či utvrdiť si správne držanie tela v jednotlivých pozíciách, prípadne by Vás zaujímalo bližšie ich význam
  3. Za pomoci inštruktora zistíte, kde sú Vaše možnosti, čo Vám najviac bude vyhovovať, ako posilniť slabšie časti a zvýrazniť silnejšie stránky
  4. Ak sa chcete dozvedieť, čo Vám takéto cvičenie prinesie a prečo by mohlo byť užitočné

Poweryoga

Poweryoga

Je to dynamický štýl jogy a jeho náročnosť záťaže sa individuálne prispôsobuje skupine, resp. bloku hodín. Je to tvrdšia práca na fyzickom tele s ohľadom na zdravie a vnútornú rovnováhu. Vedľajším produktom ako odmena vám pri pravidelnom praktikovaní bude pekná fyzická schránka. Veľmi odporúčame najskôr absolvovať kurz Prvý kontakt.

V rámci cvičenia ponúkame:

Slow Flow Poweryoga

Cieľ:

  1. Počas Slow flow získate návod na kombináciu cvičení, ktoré Vám osobne najviac pomôžu dostať Vaše telo, myseľ a ducha do rovnováhy
  2. Navedieme Vás do všetkých 21 pozícií, ktoré pri správnej kombinácii pôsobia blahodarne, s vysvetlením ich pozitívneho vplyvu na Vaše telo
  3. Zlepšíte sa v koncentrácii, schopnosti relaxu, odbúrania stresov a zároveň získate návod, ako príjemne posilniť Vaše telo
  4. Budeme sa koncentrovať na predcíznejšie cvičenie v pomalšom rytme svojho dychu

 
Pre koho odporúčame?

  1. Ak ste sa už s jogou stretli a máte aspoň minimálne vedomosti o jednotlivých pôzach (nie je však prekážkou, ak by ste ich nevedeli pomenovať)
  2. Ak sa chcete dozvedieť, ako vhodne nakombinovať cvičenie, aby Vám prinieslo radosť a zábavu. 

 
Vinyasa Flow Poweryoga

Cieľ:

  1. Počas Vinyasa flow si zacvičíte v kombinácii plynulých zostáv jednotlivých  pozícií – tzv power yoga - flow
  2. Pokiaľ ste doteraz cítili, že aj základné pozície potrebujete robiť s úľavami, zobudíme Vaše telo a myseľ, aby ste dokázali možno to, čo ste iba snívali.
  3. Navedieme sa do pokročilých pozícií, podľa individuálnych možností a schopností Vášho tela
  4. V rámci cvičenia zaradíme aj náročnejšie zostavy

 
Pre koho odporúčame?

  1. Ak už máte skúsenosti a zvládnuté základné pozície, chcete si zacvičiť v rytme svojho dychu
  2. Získať hlbšie vedomosti o význame jednotlivých pozícií, zistiť, kde má Vaše telo a myseľ nastavené hranice a prípadne ich zas o niečo posunúť

Inštruktori

Milan

\"\" 

  1. K joge sa dostal po rokoch aktívneho športovania a cesta bola pomerne kľukatá.
  2. Momentálne sa snaží svojím príbehom a cvičením presvedčiť tých, ktorí majú stále pochybnosti o zmysle praktikovania jogy v bežnom živote. Rád rúca predsudky.  Joga  je pre každého. Bez rozdielu pohlavia, kondície, veku či telesných možností (vyjmuc samozrejme niektoré zdravotné obmedzenia). Dôležitý je dobre zvolený postup, prístup a úroveň.
  3. Tvrdí, že pri cvičení nie je dôležité dokázať dať nohy za hlavu, práve naopak, nepreceňovať ani nepodceňovať svoje telo, ale dať mu presne to, čo potrebuje.
  4. Vraví o sebe, že je jedným z inštruktorov, ktorý odmieta príliš radikálne zmeny v životospráve a v životnom štýle, má rád strednú cestu aj v živote aj v cvičení.
  5. V minulosti sa aktívne venoval ľadovému hokeju, za mladých čias slúžil ako dôstojník u jednotky špeciálneho určenia, venuje sa aj latinoamerickým a africkým tancom, potápaniu, golfu, je aj námorný kapitán na plachetnice a motorové lode.
  6. Je vášnivý cestovateľ, má precestovaných 5 kontinentov, viac ako 80 krajín, dokáže o svojich cestách zaujímavo rozprávať aj písať. 
  7. Pôsobí aj ako pohybový terapeut, je certifikovaný masér (úplna kvalifikácia na FTVŠ), zaoberá sa korekciami pohybového aparátu, chiropraxiou, reflexnými, myofasciálnymi aj meridiánovými masážami, DNS systémom
  8. Certifikovaný inštruktor I a II. stupňa pre  jogu (akreditácia MŠ)

Grétka

\"\"

  1. cvičeniu jógy sa venuje od roku 2012
  2. postupom praxe prišla až k mindfull cvičeniu, teda jemnému preciťovaniu tela v pozíciách, uvedomovaniu si svojich pocitov pri zmene, dýchaní, relaxácií a meditácií.
  3. dôležité je sledovať vplyv pohybu na telo a tým aj myseľ a možnosti zmeny na obidvoch úrovniach, fyzickej i psychickej.
  4. dnes sa venuje aj predpôrodnej, popôrodnej jóge, ako aj cvičeniu pre deti

Linda

\"\"

  1. vystihuje ju, že má rada výzvy a nie stereotyp, a preto od roku 2010 prešla rôznymi štýlmi jógy
  2. začínala ako inštruktorka Powerjógy ale prešla si aj hatha, vinyasaflow, hot joga atď.
  3. Na začiatku ju v jóge najviac motivovala náročnosť pozícii, dnes je na prvom mieste správna technika prevedenia jednotlivých asán, jednoduchosť a ľahkosť
  4. Dospela k poznaniu, že je úplne jedno pre ktorý štýl sa rozhodneme, dôležité je v ňom nájsť vnútorný pokoj a harmóniu.

Maca

\"\"

  1. cvičenie jógy pre ňu znamená osobné, hlboké vnímanie, zoznamovanie sa s vnútorným aj vonkajším svetom a hlavne rešpektovanie– seba aj druhých.
  2. na svojich lekciách spája dynamiku powerjógy s jemnosťou hatha jógy, čo jej dáva osobitý nádych